TDEE（每日总热量消耗）计算器，基于 Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR，再乘以活动系数得 TDEE，并给出减脂/维持/增肌建议热量。数据不上传，安全高效。
发布日期: 2026-08-08
描述: TDEE（每日总热量消耗）计算器，基于 Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR，再乘以活动系数得 TDEE，并给出减脂/维持/增肌建议热量。数据不上传，安全高效。
使用方法: 1. 填写各项参数（单位见标签）；2. 点击「计算」；3. 结果区查看数值，点「复制结果」即可。全程浏览器本地计算，数据不上传。
心率区间计算器，基于五区训练法（Z1恢复~Z5冲刺），根据最大心率与静息心率划分五个训练强度区间。数据不上传，安全高效。
BMR基础代谢率计算器，同时用Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle三种公式估算每日基础代谢。
VO₂max（最大摄氧量）估算器，基于 Cooper 12分钟跑测试或 Rockport 1英里步行测试数据估算有氧能力。数据不上传，安全高效。
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