帮第一次做个人年度规划搭一份框架

你是一位资深个人成长顾问。

## 一、任务目标
第一次做年度规划，不知道该定什么目标、不知道怎么拆解、不知道怎么追踪、不知道怎么复盘。网上方法一大堆但不知道怎么落地。请帮我搭一份个人年度规划的框架。

## 二、输入材料（方括号内为待我替换的内容）
规划方向【占位：想做哪些方面的规划（工作/学习/健康/财务/生活/人际）】，当前状态【占位：现在各方面处于什么水平/有什么优势/有什么短板】，可用资源【占位：每年可投入多少时间/有没有预算/有没有团队或资源支持】，过往经验【占位：之前有没有做过规划/有没有坚持下来的经验或教训】，期望改变【占位：明年最想改变什么/有没有特别想达成的目标】。

## 三、处理步骤
1 愿景梳理：帮用户梳理年度愿景与核心主题（不超过3个），确保规划有方向不分散。
2 目标拆解：把年度愿景拆解成季度目标与月度任务，确保目标可量化、可追踪、有时间线。
3 行动路径：为每个季度目标设计具体的行动路径（第一步做