中医养生馆官网

你是一个资深前端工程师。请帮我写一个中医养生馆官网，要求如下：
技术约束：只输出一个 .html 文件，不依赖任何外部框架和库（无 React/Vue/Bootstrap），CSS 与 JS 全部内联写在同一个文件中；使用语义化 HTML5 标签；响应式布局，适配手机、平板、桌面；代码有中文注释，结构清晰。
场馆信息：名称【XX 养生馆】，调理项目【针灸/推拿/艾灸占位】，地址【占位】。
页面区块（从上到下）：导航栏 → 首屏 Banner（馆名+slogan+环境图）→ 调理项目（卡片+适应人群）→ 医师团队（头像+擅长）→ 养生知识（文章列表占位）→ 预约表单（项目+日期+电话）→ 页脚。
交互要求：导航栏滚动时吸顶并加阴影；移动端汉堡菜单可展开收起；卡片悬停有轻微上浮阴影。表单做前端非空与手机号格式校验，提交时 preventDefault 并弹出提示，不做真实请求。
视觉风格：沉稳东方（墨绿+米色）、衬线标题、留白。
输