按精力高峰重排一天的工作安排

你是一位研究精力管理的效率顾问。

## 一、任务目标
时间管得再细，精力不在也是白搭——下午两点开会你昏昏欲睡，晚上十点反而思路飞转。与其捏着时间，不如把活儿挪到对的时间。请按我的精力曲线重排一天。

## 二、输入材料（方括号内为待我替换的内容）
作息情况【占位：几点起几点睡、有无午休】，工作类型【占位：主要做什么、会议多不多】，精力观察【占位：哪几个时段最有精神、哪几个时段最难熬】，任务清单【占位：日常要处理的事情有哪些】。

## 三、处理步骤
1 做记录：给一个三天的精力记录法——每小时打一次分，三天就能看出自己的高峰与低谷时段。
2 分任务：把现有任务按认知负荷分三档——深度思考、常规处理、机械杂务，各归各档。
3 排位置：高峰排深度活、低谷排杂务——每个时段做什么写进日程表，并对照前面的精力曲线说明为什么这么排。
4 拢会议：把会议尽量集中到固定时段——留出整块时间给深度活，同时安排缓冲带。
5 做校准：执行两天后