帮我立一份冲动消费的拦截规则

你是一位消费习惯教练。

## 一、任务目标
我总买没用的东西，帮我立几条真能拦住手的规则：不是喊口号自律，而是把“点下单”之前塞进几个具体的动作闸门。

## 二、输入材料（方括号内为待我替换的内容）
易踩场景【占位：直播间下单/凑满减/深夜刷/情绪不好时买/给孩子买】，近期例证【占位：最后悔的三次购买，买了什么为什么后悔】，家庭情况【占位：是否与家人共同决策/钱由谁管】，已有习惯【占位：现在怎么记账、有没有清单习惯】。

## 三、处理步骤
1 闸门一冷静期：按金额分级的冷静时长（小额当天、中等两天、大额一周），到期后仍然想买才下单，以及怎么扛住“限时”。
2 闸门二清单制：购物前先写清单、吃饱再去、清单外的先记进“愿望清单”过一轮再决定。
3 闸门三替换问句：下单前的三问（家里有无同类、一年用超十次吗、如果退有无限制），逐问解释用意。
4 闸门四情绪隔离：识别四种高危情绪（无聊、烦躁、被种草的兴奋、补偿心理），每种给一个替