普拉提工作室官网

你是一个资深前端工程师。请帮我写一个普拉提工作室官网，要求如下：
技术约束：只输出一个 .html 文件，不依赖任何外部框架和库（无 React/Vue/Bootstrap），CSS 与 JS 全部内联写在同一个文件中；使用语义化 HTML5 标签；响应式布局，适配手机、平板、桌面；代码有中文注释，结构清晰。
工作室信息：名称【XX 普拉提】，课程【团课/私教/康复占位】，地址【占位】。
页面区块（从上到下）：导航栏 → 首屏 Banner（器械房大图+slogan）→ 课程介绍（卡片+难度）→ 教练（头像+认证）→ 环境图集 → 预约体验表单（课程+时间+电话）→ 页脚。
交互要求：导航栏滚动时吸顶并加阴影；移动端汉堡菜单可展开收起；卡片悬停有轻微上浮阴影。表单做前端非空与手机号格式校验，提交时 preventDefault 并弹出提示，不做真实请求。
视觉风格：高级简约（燕麦色+灰绿）、细线条。
输出要求：直接输出完整可运行